바나나 다아어트

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바나나다이어트'를 하려면
①아침에 일찍 일어나 바나나 2~3개를 천천히 오로지 미지근한 물과 함께 씹어 먹는다.
②우유, 두유, 음료수를 함께 먹는 일은 피한다.
③커피를 줄일 것. 위장을 차갑게 해서 다이어트에 해롭다.
④밤 12시 전에 잘 것. 충분히 자야 살이 빠진다.
⑤점심·저녁을 먹고는 잠시 쉬면서 소화에 집중. 5분 정도 낮잠을 즐겨도 좋다.
⑥전날 과음했다면 애써 운동하지 말라. 순간엔 살이 빠지지만 몸이 피로해져 살이 더 쉽게 찐다.
⑦먹고 싶은 걸 억지로 참지 말 것. 대신 조금씩 천천히 먹어라.
⑧즐겁게 꾸준히 할 것. 인내심을 시험하는 다이어트는 언제나 역효과다.
⑨폭식은 언제나 해롭다.
⑩저녁은 8시 전에 먹을 것. 가능하다면 6시에 먹어라.